W tym odcinku zabieram Was za kulisy turnieju Polish Kickboxing Cup w Kielcach, gdzie wystąpiła Kadra Polski K-1. To był mocny wyjazd, pełen emocji, walk, sportowej atmosfery i pracy całego zespołu. Nasi zawodnicy pokazali charakter, przygotowanie i ogromną wolę zwycięstwa, zdobywając łącznie 2 złote i 3 srebrne medale. W filmie zobaczysz: kulisy wyjazdu i pracy […]
W tym filmie pokazuję, jak prawidłowo wykonać lewy hak na wątrobę — jeden z najskuteczniejszych ciosów na korpus w boksie, kickboxingu i K1. Omówimy metodykę nauczania krok po kroku: ustawienie nóg, rotację biodra, pracę barku, zejście na nogach, pozycję głowy, gardę oraz moment, w którym najlepiej zaatakować wątrobę. Pokażę też najczęstsze błędy, przez które zawodnicy […]
W tym filmie pokazuję, jak poprawnie wyprowadzać low kick w kickboxingu i K-1 — tak, żeby był szybki, mocny i realnie zatrzymywał przeciwnika. Omówimy ustawienie pozycji, pracę biodra, rotację, kontakt piszczelem, powrót do gardy oraz najczęstsze błędy początkujących. Pokażę też, jak łączyć low kick z ciosami prostymi, czyli jak używać rąk do ustawienia przeciwnika i […]
W dniach 29.04-3.05 Kadra Polski K-1 przebywała na Pucharze Europy w Chorwackim Varazdinie, gdzie wzięliśmy udział w Pucharze Europy!!! Na siedmioro reprezentantów zdobyliśmy 6 medali i zostaliśmy sklasyfikowani na 2 miejscu w Europie drużynowo!!! Medale zdobyli: 🥇+70 kg Oliwia Gajewczyk 🥇-60 kg Margaretta Kąkol 🥇-57 kg Krystian Rozkosz 🥇-54 kg Krystian siek 🥈-86 kg Aleksander […]
Słuchaj… sezon startowy nie służy do naprawiania braków. Sezon startowy służy do pokazywania efektów pracy z off-seasonu. W teorii wszyscy to wiedzą. W praktyce co roku widzę to samo: „Jakoś to będzie.” „Ogarnę mobilność w sezonie.” „Poprawię kondycję, jak już ruszą starty.” „Zrobię core, jak będzie luźniej.” Nie będzie luźniej. W sezonie zawsze jest mniej […]
Słuchaj… jeśli zapytasz większość zawodników, skąd bierze się forma, odpowiedzą: „Z ciężkich treningów.” „Z zapierdolu.” „Z tego, że się nie odpuszcza.” I wiesz co? Jest w tym kawałek prawdy. Bez ciężkiej pracy nie ma wyników. Ale jest też druga, dużo mniej sexy prawda: forma nie powstaje na treningu. Forma powstaje między treningami. Na treningu robisz bodziec. […]
Słuchaj, powiem Ci coś, czego trenerzy rzadko mówią głośno. Najwięcej nauczył mnie nie sezon pełen złotych medali. Najwięcej nauczył mnie sezon, w którym prawie wszystko poszło źle. Był taki moment w mojej pracy, że myślałem: „Jest dobrze, wiem co robię, mam system, mam wyniki, to teraz już będzie tylko lepiej.” I wtedy życie sportowe bardzo […]
Słuchaj… zadam Ci pytanie, które zadaję zawodnikom bardzo często. I wiesz co? W 8 na 10 przypadków zapada po nim cisza. Po co ty teraz trenujesz? Nie: „żeby być lepszym”. Nie: „żeby wygrywać”. Nie: „bo lubię trenować”. Tylko konkretnie: po co wstajesz rano, idziesz na salę, robisz kolejne jednostki, zaciskasz zęby na interwałach, ciągniesz ciężary, […]
Słuchaj, powiem Ci coś wprost – i może to nie będzie miłe do przeczytania, ale jeśli trenujesz sporty walki na poważnie, to powinieneś to usłyszeć. Większość zawodników nie przegrywa sezonu na ringu, w klatce czy na macie. Oni przegrywają go dużo wcześniej. W styczniu. W lutym. W marcu. Na siłowni. W głowie. W decyzjach, które […]
Cześć, mam do Ciebie sprawę. Jeśli to czytasz, to znaczy, że off-season właśnie dobiega końca albo już się skończył. A to oznacza jedno – wchodzimy w okres startowy. Przed nami: starty kontrolne, ligi, gale zawodowe, Mistrzostwa Polski, kwalifikacje, turnieje w całym kraju, a u mnie z zawodnikami – budowanie formy pod Mistrzostwa Europy w tym […]