Słuchaj… sezon startowy nie służy do naprawiania braków. Sezon startowy służy do pokazywania efektów pracy z off-seasonu. W teorii wszyscy to wiedzą. W praktyce co roku widzę to samo: „Jakoś to będzie.” „Ogarnę mobilność w sezonie.” „Poprawię kondycję, jak już ruszą starty.” „Zrobię core, jak będzie luźniej.” Nie będzie luźniej. W sezonie zawsze jest mniej […]
Słuchaj… jeśli zapytasz większość zawodników, skąd bierze się forma, odpowiedzą: „Z ciężkich treningów.” „Z zapierdolu.” „Z tego, że się nie odpuszcza.” I wiesz co? Jest w tym kawałek prawdy. Bez ciężkiej pracy nie ma wyników. Ale jest też druga, dużo mniej sexy prawda: forma nie powstaje na treningu. Forma powstaje między treningami. Na treningu robisz bodziec. […]
Słuchaj, powiem Ci coś, czego trenerzy rzadko mówią głośno. Najwięcej nauczył mnie nie sezon pełen złotych medali. Najwięcej nauczył mnie sezon, w którym prawie wszystko poszło źle. Był taki moment w mojej pracy, że myślałem: „Jest dobrze, wiem co robię, mam system, mam wyniki, to teraz już będzie tylko lepiej.” I wtedy życie sportowe bardzo […]
Słuchaj… zadam Ci pytanie, które zadaję zawodnikom bardzo często. I wiesz co? W 8 na 10 przypadków zapada po nim cisza. Po co ty teraz trenujesz? Nie: „żeby być lepszym”. Nie: „żeby wygrywać”. Nie: „bo lubię trenować”. Tylko konkretnie: po co wstajesz rano, idziesz na salę, robisz kolejne jednostki, zaciskasz zęby na interwałach, ciągniesz ciężary, […]
Słuchaj, powiem Ci coś wprost – i może to nie będzie miłe do przeczytania, ale jeśli trenujesz sporty walki na poważnie, to powinieneś to usłyszeć. Większość zawodników nie przegrywa sezonu na ringu, w klatce czy na macie. Oni przegrywają go dużo wcześniej. W styczniu. W lutym. W marcu. Na siłowni. W głowie. W decyzjach, które […]
Cześć, mam do Ciebie sprawę. Jeśli to czytasz, to znaczy, że off-season właśnie dobiega końca albo już się skończył. A to oznacza jedno – wchodzimy w okres startowy. Przed nami: starty kontrolne, ligi, gale zawodowe, Mistrzostwa Polski, kwalifikacje, turnieje w całym kraju, a u mnie z zawodnikami – budowanie formy pod Mistrzostwa Europy w tym […]
Off-season to nie jest przerwa. To najważniejszy okres w całym roku treningowym. To moment, w którym nie musimy gonić daty walki, nie musimy ciągle „utrzymywać formy”, nie musimy balansować na granicy przemęczenia. To czas, w którym możemy w końcu pracować głęboko, mądrze i długofalowo. I powiem wprost — dla mnie off-season to nie jest gotowy schemat. To ciągły proces […]
Cześć, mam do Ciebie sprawę. Jak tam Twoje styczniowe postanowienia noworoczne? Zacząłeś trenować? A może zacząłeś i… coś stanęło po drodze? Albo jeszcze w ogóle nie udało się wystartować? Spokojnie – to jest absolutnie normalne. I właśnie dlatego teraz jest idealny moment, żeby wejść w trening mądrze, bez presji, za to z konkretnym planem. Bo jeśli […]
Chcę się z Tobą podzielić czymś naprawdę wyjątkowym. Podczas mojego ostatniego pobytu w Tajlandii miałem okazję uczestniczyć w 21. rocznicy istnienia legendarnego Stadionu Pembucha – miejsca, które dla świata sportów walki ma ogromne znaczenie. Byłem na tej gali osobiście, oglądałem wszystko na żywo – i powiem krótko: poziom walk, atmosfera i organizacja były absolutnie zjawiskowe. […]
Tajlandia to nie wakacje. Tajlandia to test charakteru, ciała i głowy. Przez ostatni czas miałem okazję trenować Muay Thai w sześciu różnych klubach w Tajlandii – dokładnie tam, gdzie ten sport się narodził. Bez filtrów, bez instagramowej wersji „fighter lifestyle”. Tylko pot, zmęczenie, rytuał, respekt i codzienna robota. I właśnie o tym jest pierwszy film, który już jest dostępny na moim […]