Słuchaj… zadam Ci pytanie, które zadaję zawodnikom bardzo często. I wiesz co? W 8 na 10 przypadków zapada po nim cisza. Po co ty teraz trenujesz? Nie: „żeby być lepszym”. Nie: „żeby wygrywać”. Nie: „bo lubię trenować”. Tylko konkretnie: po co wstajesz rano, idziesz na salę, robisz kolejne jednostki, zaciskasz zęby na interwałach, ciągniesz ciężary, […]
Słuchaj, powiem Ci coś wprost – i może to nie będzie miłe do przeczytania, ale jeśli trenujesz sporty walki na poważnie, to powinieneś to usłyszeć. Większość zawodników nie przegrywa sezonu na ringu, w klatce czy na macie. Oni przegrywają go dużo wcześniej. W styczniu. W lutym. W marcu. Na siłowni. W głowie. W decyzjach, które […]
Cześć, mam do Ciebie sprawę. Jeśli to czytasz, to znaczy, że off-season właśnie dobiega końca albo już się skończył. A to oznacza jedno – wchodzimy w okres startowy. Przed nami: starty kontrolne, ligi, gale zawodowe, Mistrzostwa Polski, kwalifikacje, turnieje w całym kraju, a u mnie z zawodnikami – budowanie formy pod Mistrzostwa Europy w tym […]
Off-season to nie jest przerwa. To najważniejszy okres w całym roku treningowym. To moment, w którym nie musimy gonić daty walki, nie musimy ciągle „utrzymywać formy”, nie musimy balansować na granicy przemęczenia. To czas, w którym możemy w końcu pracować głęboko, mądrze i długofalowo. I powiem wprost — dla mnie off-season to nie jest gotowy schemat. To ciągły proces […]
Cześć, mam do Ciebie sprawę. Jak tam Twoje styczniowe postanowienia noworoczne? Zacząłeś trenować? A może zacząłeś i… coś stanęło po drodze? Albo jeszcze w ogóle nie udało się wystartować? Spokojnie – to jest absolutnie normalne. I właśnie dlatego teraz jest idealny moment, żeby wejść w trening mądrze, bez presji, za to z konkretnym planem. Bo jeśli […]
Chcę się z Tobą podzielić czymś naprawdę wyjątkowym. Podczas mojego ostatniego pobytu w Tajlandii miałem okazję uczestniczyć w 21. rocznicy istnienia legendarnego Stadionu Pembucha – miejsca, które dla świata sportów walki ma ogromne znaczenie. Byłem na tej gali osobiście, oglądałem wszystko na żywo – i powiem krótko: poziom walk, atmosfera i organizacja były absolutnie zjawiskowe. […]
Tajlandia to nie wakacje. Tajlandia to test charakteru, ciała i głowy. Przez ostatni czas miałem okazję trenować Muay Thai w sześciu różnych klubach w Tajlandii – dokładnie tam, gdzie ten sport się narodził. Bez filtrów, bez instagramowej wersji „fighter lifestyle”. Tylko pot, zmęczenie, rytuał, respekt i codzienna robota. I właśnie o tym jest pierwszy film, który już jest dostępny na moim […]
W walce nie zawsze wygrywa ten, kto uderza najmocniej. Czasem wygrywa ten, kto utrzyma gardę, chwyci przeciwnika, zablokuje rękę albo utrzyma linę przez pięć rund. Siła chwytu to często niedoceniany, a kluczowy element w sportach walki – od K1, przez MMA, po grappling. W tym artykule: Dowiesz się, jaką rolę pełni siła chwytu u […]
W świecie sportu wszystko się rusza: sprinty, skoki, ciosy. Ale czy wiedziałeś, że najwięcej siły i stabilizacji możesz zbudować… bez poruszania się? Trening izometryczny, czyli napięcie mięśni bez zmiany ich długości, to zapomniane narzędzie, które może dać Ci przewagę – zarówno jako zawodnikowi, jak i osobie aktywnej. W tym artykule: Dowiesz się, czym jest […]
Wielu zawodników skupia się na tym, jak szybko mogą podnieść ciężar lub wystrzelić z ciosu. Ale siła mistrza nie rodzi się tylko w eksplozji. Ona rodzi się w… hamowaniu. W zdolności do kontrolowania ruchu, amortyzowania siły, stabilizacji ciała. To właśnie siła ekscentryczna. W tym artykule: Dowiesz się, czym jest siła ekscentryczna i dlaczego ma […]