Off-season to nie jest przerwa. To najważniejszy okres w całym roku treningowym. To moment, w którym nie musimy gonić daty walki, nie musimy ciągle „utrzymywać formy”, nie musimy balansować na granicy przemęczenia. To czas, w którym możemy w końcu pracować głęboko, mądrze i długofalowo. I powiem wprost — dla mnie off-season to nie jest gotowy schemat. To ciągły proces […]
Cześć, mam do Ciebie sprawę. Jak tam Twoje styczniowe postanowienia noworoczne? Zacząłeś trenować? A może zacząłeś i… coś stanęło po drodze? Albo jeszcze w ogóle nie udało się wystartować? Spokojnie – to jest absolutnie normalne. I właśnie dlatego teraz jest idealny moment, żeby wejść w trening mądrze, bez presji, za to z konkretnym planem. Bo jeśli […]
Chcę się z Tobą podzielić czymś naprawdę wyjątkowym. Podczas mojego ostatniego pobytu w Tajlandii miałem okazję uczestniczyć w 21. rocznicy istnienia legendarnego Stadionu Pembucha – miejsca, które dla świata sportów walki ma ogromne znaczenie. Byłem na tej gali osobiście, oglądałem wszystko na żywo – i powiem krótko: poziom walk, atmosfera i organizacja były absolutnie zjawiskowe. […]
Tajlandia to nie wakacje. Tajlandia to test charakteru, ciała i głowy. Przez ostatni czas miałem okazję trenować Muay Thai w sześciu różnych klubach w Tajlandii – dokładnie tam, gdzie ten sport się narodził. Bez filtrów, bez instagramowej wersji „fighter lifestyle”. Tylko pot, zmęczenie, rytuał, respekt i codzienna robota. I właśnie o tym jest pierwszy film, który już jest dostępny na moim […]
W walce nie zawsze wygrywa ten, kto uderza najmocniej. Czasem wygrywa ten, kto utrzyma gardę, chwyci przeciwnika, zablokuje rękę albo utrzyma linę przez pięć rund. Siła chwytu to często niedoceniany, a kluczowy element w sportach walki – od K1, przez MMA, po grappling. W tym artykule: Dowiesz się, jaką rolę pełni siła chwytu u […]
W świecie sportu wszystko się rusza: sprinty, skoki, ciosy. Ale czy wiedziałeś, że najwięcej siły i stabilizacji możesz zbudować… bez poruszania się? Trening izometryczny, czyli napięcie mięśni bez zmiany ich długości, to zapomniane narzędzie, które może dać Ci przewagę – zarówno jako zawodnikowi, jak i osobie aktywnej. W tym artykule: Dowiesz się, czym jest […]
Wielu zawodników skupia się na tym, jak szybko mogą podnieść ciężar lub wystrzelić z ciosu. Ale siła mistrza nie rodzi się tylko w eksplozji. Ona rodzi się w… hamowaniu. W zdolności do kontrolowania ruchu, amortyzowania siły, stabilizacji ciała. To właśnie siła ekscentryczna. W tym artykule: Dowiesz się, czym jest siła ekscentryczna i dlaczego ma […]
Z dumą i wielką satysfakcją informujemy, że nasza kadra K-1, którą prowadzimy razem z Witoldem Kostką, wraca z tegorocznych WAKO Senior World Championships 2025 w Abu Dhabi z sukcesem! Zawody odbyły się w dniach 21–30 listopada 2025 w Abu Dhabi. Dzięki ogromnej walce, zaangażowaniu i determinacji — zdobyliśmy 1 złoty, 2 srebrne i 1 brązowy medal. To wynik, […]
Czy wiesz, że wielu kontuzji nie powoduje przeciążenie, lecz… brak czucia ciała? Utrata równowagi, zła pozycja stawu, zbyt późna reakcja – wszystko to ma wspólny mianownik: słaba propriocepcja. A u fightera, gdzie wszystko dzieje się w ułamku sekundy, czucie ciała to absolutna podstawa. W tym artykule: Dowiesz się, czym jest propriocepcja i dlaczego jest […]
Zmęczenie to część treningu. Ale ciągłe znużenie, brak progresu, rozdrażnienie i problemy ze snem? To już coś więcej. Często nie boli Cię ciało, ale… głowa, układ nerwowy, centralne dowodzenie. Zawodnicy sportów walki – z racji intensywności – są szczególnie narażeni na przetrenowanie OUN (ośrodkowego układu nerwowego). W tym artykule: Dowiesz się, czym różni się […]